Dessert léger et sucré : Verrines graines de chia & fruits frais

Voici un petit dessert à la fois léger et très rapide à réaliser.Ces petites verrines aux graines de chia et fruits frais sont vraiment délicieuses.Frais avec une touche sucrée, il est parfait pour régaler vos invités (et vous aussi !).

Temps de préparation : 5 min. pour 4 pers. par Céline Subira
photo recette graines de chia et druits frais
Ingrédients pour la recette

Ingrédients :

  • 40c l de lait de coco
  • 35 g de graine de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel liquide ou sirop d’érable
  • 2 kiwis
  • 1 mangue (bien mûre)
  • noix de coco en poudre
Ustensiles pour la recette

Ustensiles :

  • 1 grand bol
  • 1 cuillère
  • 4 verrines
  • 1 couteau

Les étapes de préparation :

La veille

Étape 1 :  Dans un grand bol, mélangez le lait de coco avec les graines de chia et le miel (ou sirop d’érable).

Étape 2 : Versez cette préparation dans de petites verrines transparentes (et oui, c'est plus joli !)

Étape 3 : Laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur.

Le jour J

Étape 4 : Sortez vos petites verrines du réfrigérateur.

Étape 5 : Épluchez la mangue, coupez-la en petits dés. Idem pour les kiwis. Répartissez-les sur le dessus des verrines.

Étape 6 :  Saupoudrez de noix de coco.

Dégustez !

graines de chia et fruits frais

Voici un petit dessert à la fois léger et très rapide à réaliser.

Ces petites verrines aux graines de chia et fruits frais sont vraiment délicieuses.

Frais avec une touche sucrée, il est parfait pour régaler vos invités (et vous aussi !).

Vous pouvez remplacer les fruits (mangue et kiwi) par d'autres, afin de varier les goûts, selon vos envies.

 

 

Partagez cet article sur les réseaux sociaux :

Céline Subira

Céline SUBIRA, naturopathe Iridologue & coach en Santé et Alimentation Naturelle. Céline considère la naturopathie comme étant une médecine de bon sens. En effet, il y a en nous, et autour de nous tous les moyens nécessaires pour être en pleine forme et en pleine santé ! En s'appuyant sur une alimentation saine, en respectant le rythme de vie de chaque femme, et aidée par les plantes, elle vous propose de vous accompagner sur des problématiques 100% féminines. Riche de ses différentes expériences et formations dans l'alimentation physiologique et la naturopathie, elle vous fera découvrir une alimentation gourmande et riche en couleurs ! Céline Subira propose lors de ses consultations un panel de plantes pour vous accompagner sur les problèmes 100% féminin ! Contactez Celine Subira - 06.43.19.09.05 ou celinesubira@gmail.com

Visiter son site web

2 commentaires sur l'article “Dessert léger et sucré : Verrines graines de chia & fruits frais

  1. bonjour,
    pouvez-vous me dire par quoi on peut changer le lait de coco, svp merci
    bonnes fêtes de Noël à vous et vos proches

    1. Bonjour madame,
      Le lait d’amande ou le lait d’avoine peuvent être une bonne alternative, je vous invite a rajouter un peu d’eau de fleur d’oranger ou de cannelle pour apporter de la saveur !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.