Janvier : 31 jours pour ne pas vous oublier

Une pensée par jour rien que pour vous, ça vous tente ? On vous met au défi dès janvier avec un programme facile. Quelques minutes pour décider ce qui vous fera du bien, faire le plein d’énergie positive et agir !

Une pensée par jour rien que pour vous, ça vous tente ? On vous met au défi dès janvier avec un programme très facile et bienveillant. 4 à 5 minutes de votre temps pour décider ce qui vous fera du bien, faire le plein d’énergie positive et agir ! Un changement inspirant qui vous apportera beaucoup, alors on commence dès le 1er janvier ?

Calendrier-Janvier-19

Au lendemain du réveillon, on prend la décision : vous allez ce mois-ci vous occuper de vous. Ce premier jour est une prise de conscience. Soit vous gardez ce défi pour vous, soit vous le partagez avec votre partenaire ou une amie. 

 

Calendrier-Janvier-01

Le réveil sonne. Souriez, faites 15 minutes d’étirement, même dans le lit.
Hmm, c’est bon ! On se lève pleine d’énergie.

Calendrier-Janvier-02

Prenez 5 post-it colorés et notez des citations que vous aimez particulièrement. Vous les relirez pendant tout ce mois.

Calendrier-Janvier-03

Avant de vous endormir, fermez les yeux, et remémorez-vous les meilleurs moments de votre journée.

Calendrier-Janvier-04

Aujourd’hui, grand défi :
On range le portable. No réseaux sociaux. Pas d’ordinateur. On fait une pause. Une bulle d’oxygène et on voit si on en est capable. 

Calendrier-Janvier-05

Cuisinez votre plat préféré et pourquoi ne pas le partager avec ceux que vous aimez ? Une invitation de dernière minute. Juste le plaisir de recevoir sans mettre les petits plats dans les grands.

Calendrier-Janvier-06

Petite organisation à prévoir la veille. On bouge : rendez-vous au travail à vélo ou marchez pour limiter l’utilisation de votre voiture ou des transports.

Calendrier-Janvier-07

 Une journée sans râler. Essayez pour vous et défiez votre entourage.
Celui qui perd vous offre un café !

Calendrier-Janvier-08

Mettez un peu d’argent de côté pour constituer une cagnotte qui vous servira plus tard.

Calendrier-Janvier-09

Apprenez une histoire drôle que vous partagerez avec vos collègues ou vos amis.

Calendrier-Janvier-20

Faites le vide dans votre armoire et donnez les vêtements que vous n’avez pas mis depuis plus de 2 ans à une association par exemple.

Calendrier-Janvier-10

Appelez un ou une amie pour reprendre contact et parler comme au bon vieux temps.

Calendrier-Janvier-11

On respire. Vous êtes bienveillante avec vous-même et vous vous encouragez pour accomplir tout ce que vous devez faire. Vous êtes presque à mi-parcours du défi. Félicitations !

Calendrier-Janvier-12

Prenez le temps de flâner après le bureau et donner rdv à des proches pour partager un verre dans une brasserie ou un salon de thé que vous leur ferez découvrir.

Calendrier-Janvier-13

Partagez un bon plan mode, cuisine ou beauté entre copines.

Calendrier-Janvier-14

Faites découvrir de 50ansdanslevent.com à 2 ou 3 de vos ami.e.s. Vous les engagerez à s’inscrire à la newsletter pour recevoir des sourires tous les quinze jours mois le samedi matin ou sur les réseaux sociaux. Vous partagerez aussi votre défi !

Calendrier-Janvier-15

Ressortez votre livre préféré et relisez quelques passages.

Calendrier-Janvier-16

Écoutez votre chanson favorite du moment, dansez et bougez sur cet air ou au contraire écoutez au calme en fermant les yeux. Souriez.

Calendrier-Janvier-17

Videz et triez votre bannière à courrier pour rattraper le retard et mettre de l’ordre.

Calendrier-Janvier-18

Glissez un post it dans votre sac sur lequel vous écrirez « Yes, I can do it ». « Oui, je suis capable de… »

Calendrier-Janvier-21

Fermez les yeux après le déjeuner et tentez une micro sieste ou ce soir prenez un bain chaud et détendez-vous .

Calendrier-Janvier-22

Choisissez votre tenue préférée et portez-là aujourd’hui.

Calendrier-Janvier-23

Prenez rendez-vous chez le coiffeur ou l’esthéticienne ou dans un spa pour un massage. Un instant rien que pour vous.

Calendrier-Janvier-24

Rappelez-vous des moments qui vous ont rendus heureuse, notez-les sur un carnet.

Calendrier-Janvier-25

Profitez de la nature en organisant une sortie à pied, une randonnée ou tout simplement faites quelques plantations dans votre jardin ou sur votre terrasse.

Calendrier-Janvier-26

Désencombrez votre maison afin de ne garder seulement que les choses importantes.

Calendrier-Janvier-27

Réveillez-vous 30 minutes à 1 heure plus tôt pour organiser votre journée.

Calendrier-Janvier-28

Notez sur votre carnet une citation qui fait du bien et récitez-la plusieurs fois dans la journée.

Calendrier-Janvier-29

Faites des étirements au bureau pour mieux vous ressourcer.

Calendrier-Janvier-30

Imprimez et affichez une photo de vous souriante, détendue et en vacances.

Calendrier-Janvier-31

Voilà, cela fait 31 jours que vous pensez à vous au moins une fois par jour. Bravo, vous pouvez vous féliciter ! Vous savez identifier maintenant ce qui vous convient le mieux. Et ce qui vous rend heureuse. Vous pouvez donc poursuivre ainsi. Ne vous oubliez pas, complimentez-vous, aimez-vous ! C’est important et vous le valez bien. Se sentir bien permet de mieux structurer ses pensées, développer votre créativité et de renforcer l’estime de vous. 

Les jokers

Ils servent à remplacer une journée qui ne vous inspirerait pas :

  • Écrivez trois qualités qui vous caractérisent sur le miroir de votre salle de bain.
  • Envoyez un GIF ou une photo de vous pleine de sourires à votre partenaire ou votre meilleur.e ami.e.
Partagez cet article sur les réseaux sociaux :

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *