La p'tite Boutique
2020 arrive avec son lot de bonnes résolutions. Savez-vous que seulement 8 % des personnes les tiennent ! Et si on essayait plutôt de se booster avec des objectifs atteignables ?
Prenez un bloc-notes et un stylo, c’est parti !
1. À quoi va ressembler mon année 2020 ?
Dans les domaines suivants, quels aspects seront les plus importants pour moi ?
Notez les de 1 à 9 en les classant de 1 le plus important au 9 le moins important.
Inscrivez ensuite 4 mots qui résument cette importance à côté de chaque item.
• Famille, vie privée
• Biens (maison, objets)
• Amis, communauté, services
• Intellectuel
• Finances
• Travail, études, profession
• Loisirs, passe-temps, créativité
• Santé, forme physique
• Émotionnel, spirituel
2. Se fixer des objectifs réalisables
Complétez ces 6 phrases.
Cette année :
- Je ne remettrai plus à demain le fait de…
- Je tirerai le plus de mon énergie de…
- Je serai la plus courageuse quand…
- J’accepterai que…
- Je ferai…
- Cette année sera spéciale pour moi, parce que…
3. Sortir de sa zone de confort
Sortir de sa zone de confort, cela veut dire se lancer des défis qui font un peu peur. Cette peur va être motrice c’est ce qu’on appelle la peur évolutive. Attention toutefois à ne pas aller au-delà de vos possibilités, c’est-à-dire vers une peur paralysante qui empêche de faire quoi que ce soit !
Notez au moins 1 défi par thématique avec une date de réalisation de ce défi :
• Sur le plan professionnel
• Sur le plan relationnel / sentimental
• Sur le plan quotidien et loisirs
4. Se projeter dans 1 an
Installez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit et les mains sur vos cuisses.
Prenez une profonde inspiration et expirez doucement en relâchant tous les muscles de votre corps : votre tête, les muscles de votre visage, vos épaules, vos bras, vos mains, votre dos.
Imaginez vos poumons se remplir d’air à chaque inspiration et se vider à chaque expiration. Associez le calme et la détente à cette respiration.
Dénouez votre estomac et relâchez votre ventre.
Imaginez vos cuisses devenir toutes molles, puis vos genoux, vos mollets et enfin vos pieds.
Prenez conscience de tout votre corps parfaitement détendu.
A présent, imaginez-vous dans un an à la veille des fêtes de fin d’année, avec votre meilleur(e) ami(e) en train de boire un verre et vous lui racontez votre année 2020.
Vous lui raconter vos défis réalisés sur le plan personnel, professionnel, sentimentaux…
Malgré la peur vous avez réussi à surmonter les obstacles et avez accompli vos souhaits…
Expliquez-lui tous les petits détails que vous avez mis en place pour ne plus procrastiner, pour réaliser vos ambitions…
Énumérez tous vos succès réalisés grâce à vos efforts, votre dynamisme, votre volonté…
Sentez cette fierté de raconter cela à votre ami(e) car vous avez rencontré des obstacles que vous avez surmonté avec brio…
Ressentez toutes les sensations dans votre corps, toutes les sensations que vous procurent cette discussion et cette fierté d’avoir accompli vos objectifs…
Prenez une grande inspiration.
Bloquez votre respiration en pensant à cette fierté, puis soufflez doucement pour la diffuser dans tout votre corps. Prenez le temps d’accueillir en vous toutes ces sensations positives qui vont renforcer votre confiance en vous et vos capacités à réussir une belle année 2020 !
Si vous souhaitez aller plus loin dans vos objectifs, rendez-vous sur le site yearcompass.com dont est inspiré une partie de cet article.
