Stop, je cesse de vouloir tout contrôler

J’apprends comment lâcher prise

Par peur (consciente ou inconsciente), on a tendance à vouloir tout contrôler : sa vie personnelle, sa vie professionnelle, ses émotions… On veut parfois même contrôler les événements extérieurs qui sont par nature hors de contrôle. Lorsqu’on réalise qu’on ne peut changer ni les événements, ni les autres et qu’on peut seulement changer notre façon de les percevoir, on est dans le lâcher-prise. Comment y parvenir ?

J’accepte de faire des deuils

La première question à se poser pour comprendre pourquoi on a autant de difficulté à lâcher prise dans certaines situations est :

De quoi dois-je faire le deuil :

• De mon confort ?
• De mes habitudes ?
• De certains comportements ?
• D’une image de moi-même ?
• De mon identité professionnelle ?
• De la reconnaissance des autres ?
• D ‘une amitié ?
• De l’organisation de mon temps ?
• De l’avenir que j’imaginais ? Etc.

Lâcher prise implique parfois aussi de faire le deuil d’une croyance ou d’une règle, de tous ces « IL FAUT» et «JE DOIS» :

• Il faut que tout soit parfait.
• Tout doit toujours fonctionner comme je le veux.
• Je dois tout faire moi-même.

Je vis l’instant présent

Impossible de lâcher prise lorsqu’on passe son temps à regarder vers le passé ou à anticiper l’avenir. On en oublie de vivre l’instant, et on ne profite plus de rien.

Vivre le moment présent, c’est s’investir dans sa propre vie et s’ouvrir aux plaisirs quotidiens.

Exercice pour vivre l’instant présent

La prochaine fois que vous prenez votre douche, oubliez toutes vos pensées parasites et concentrez-vous sur vos sens.

Percevez la chaleur de l’eau qui coule sur votre peau, sur chaque partie de votre corps. Sentez l’odeur du savon ou du gel douche et jouez avec la texture, la mousse sur votre peau. Portez également attention au bruit de l’eau qui coule… Vous pouvez même prendre une gorgée de cette eau et ressentir toutes les sensations dans votre bouche…

Expérimentez toutes les sensations corporelles que vous procure cette douche quand vous y portez vraiment attention.

Soyez attentif à ce moment, ce moment est pour vous, loin des préoccupations quotidiennes.

Je fais confiance aux autres

J’apprends à lâcher prise en déléguant, en me déchargeant sur les autres. Ils peuvent faire aussi bien que moi, si on les laisse essayer.

Et en plus, ils rêvaient que je leur demande enfin de l’aide : par amour, amitié ou autres, ils ont besoin de se sentir utiles vis à vis de moi.

J’apprends à mieux me connaître

Nous ne sommes pas parfaits et pourtant nous sommes très (trop) exigeants envers nous-même : « Mon pire ennemi, c’est moi. »

Apprenez à mieux vous connaître, à connaître vos limites.

Soyez indulgente avec vous-même et acceptez vos faiblesses et vos failles sans jugement.

Apprenez à vous aimer tout simplement.

Exercice pour une meilleure estime de soi

• Installez-vous confortablement, prenez une grande inspiration et soufflez fortement pour évacuer les tensions.

• Détendez progressivement tout votre corps : votre tête, les muscles de votre visage, desserrez vos mâchoires, relâchez vos épaules, vos bras, vos mains, votre dos. Imaginez vos poumons se remplir à chaque inspiration et se vider à chaque expiration. Dénouez votre estomac et relâchez votre ventre. Imaginez vos cuisses devenir toutes molles, puis vos genoux, vos mollets et enfin vos pieds.

• A présent vous allez laisser émerger un souvenir où vous vous êtes sentie fière de vous.
  Peut-être un souvenir professionnel, personnel, un exploit sportif…
  Revivez toutes les sensations liées à ce souvenir…
  Observez l’endroit où se passe ce souvenir, les couleurs, la luminosité, les personnes autour de vous… Écoutez les sons, les bruits… Sentez les parfums, les odeurs liés à ce souvenir…

• Ressentez dans tout votre corps les sensations liées à ce grand moment de fierté, de joie.

• Vous allez prendre le temps d’inspirer cette fierté et, à l’expiration, vous la diffuser dans tout votre corps, jusqu’au plus profond de vos cellules.

• Continuez de respirer doucement en vous imprégnant de cette fierté de vous-même, de cette joie d’avoir réalisé ce souvenir …

• Prenez conscience de la femme exceptionnelle que vous êtes.

N’hésitez pas à noter toutes les sensations, les images, les mots qui sont venus lors de cet exercice.